【ラヴィット！】初めてのサブウェイ講座！注文のポイントと裏ワザまとめ

2025年4月23日（水）放送のラヴィット！で、「初めてでも怖くない！サブウェイ注文方法完全ガイド」が放送されました。
紹介された注文方法や裏ワザをまとめています。

サブウェイでの注文のハードルが高く感じる方や、注文を極めたい方の参考になれば嬉しいです。ぜひご覧ください。

はじめてのサブウェイ講座！

この日は、阿部サダヲさんの誕生日。
主演ドラマ“不適切にもほどがある”にちなんで、オープニングテーマは「〇〇にもほどがある！と言いたいこと」でした。

見取り図の盛山晋太郎さんは「サブウェイの注文方法が、ハードルが高いにもほどがある！」とプレゼン。
自由にアレンジできる分、頼み方がわからないと話されていました。

矢田亜希子さんもお店に行ったときに、メニューが多くて焦ってしまい、もっと自分好みにできたのではと思ったそうです。

そこで、サブウェイさんも全面協力！スタジオにお店を再現し、「これさえ見ればサブウェイ通！失敗しない初めてのサブウェイ講座」が開かれました。

ナビゲートするのは、畠山ディレクター。
ラヴィット！イチのサブウェイマニアで、対面式のカウンターでの注文方法や裏技を教えてくれました。

STEP１｜メニューを選ぶ

まずはメニューから好きなサンドイッチを選びます。

レギュラーメニューは18種類。
季節のメニューも加わり、約20種類から選ぶ形になります。

畠山Dのオススメはてり焼きチキン。週３で食べているそうです。

STEP２｜パンの種類を選ぶ

次に、４種類からパンを選びます。

具材の食感をより楽しめるパンを選ぶのがポイント！どれを選んでも値段は変わりません。

パン①　ホワイト

ふわふわ食感＆プレーンな味わい。
 オススメ：てり焼きチキン・えびたま・チリチキン・たまご

パン②　セサミ

ホワイトをベースにしていて、ふんわり＆ゴマの香ばしさが楽しめる。
 オススメ：えびアボカド・ツナ

パン③　ウィート

胚芽を使用していて、香ばしい＆しっかりした食感。
 オススメ：ローストビーフ・ハム系のサンドイッチ・ベジーデライト

パン④　ハニーオーツ

ウィートをベースにしていて、香ばしさ＆オーツの甘みが楽しめる。
 オススメ：スパイシークラブハウス・サラダチキン・BLT・アボカドベジー・アボカドチキン・チーズ系のサンドイッチ

選べないときは、最初は「店員さんのオススメ」で大丈夫！

STEP３｜トーストする or しない

パンをトーストするかどうかを選びます。
トーストすると香ばしくなって食べ応えアップするが、何でもかんでもトーストしないのがポイント。
食材によって、具材が変色したり味が濃くなってしまうことがあるのも念頭に置きましょう。

トーストするかの判断ポイントは、イートインかテイクアウトするか。
テイクアウトしたときにトーストしてあると、パンが固くなってしまう。

トーストする or しないサンドイッチは？

 トーストする：チーズ・サラダチキン など

 トーストしない：たまご・アボカド・生ハム など

STEP４｜有料トッピングを選ぶ

次に、有料トッピングを追加するかどうかを伝えます。
有料トッピングは、16種類から選べます。

トッピングの組み合わせは自由！
サンドイッチにはさめる限り、好きなだけトッピングOK。入っている具材を倍の量にするのもアリ！

オススメの有料トッピングは？

 ツナ＋えび：マイルドなツナにえびのぷりぷりさがピッタリ！

 えびアボカド＋ナチュラルスライスチーズ：あっさり系のサンドにチーズのコクをプラス！

 てり焼きチキン＋たまご：たまごの旨み・まろやかさがてり焼きチキンとマッチ！

STEP５｜野菜を選ぶ

次に、無料の野菜の組み合わせを選びます。
野菜の量を細かくカスタマイズでき、量は関係なく全部無料です。

STEP６｜ドレッシング・ソースを選ぶ

９種類の中からドレッシング・ソースを選んでいきます。

ソースなしで頼んだり、ソース少なめでも注文できます

①オイル＆ビネガー 塩・こしょう

 オススメ：ツナ・たまご・ベジーデライト

②シーザードレッシング

 オススメ：ハムクラブハウス・BLT

③野菜クリーミードレッシング

 オススメ：えびアボカド・アボカドベジー

④まろやかレモンドレッシング

 オススメ：サラダチキン

⑤わさび醤油ソース

 オススメ：ローストビーフ

⑥バジルソース

 オススメ：生ハム＆マスカルポーネ

⑦マヨネーズタイプ

 オススメ：スパイシークラブハウス・てり焼きチキン・チリチキン・ハム

⑧チリソース（激辛）

 オススメ：アボカドチキン

⑨チポトレソース

 オススメ：ハムアボカド・えびたま

ソースなし

 オススメ：チーズサラダチキン

矢田さん・小島さん・盛山さんが選んだ組み合わせは？

矢田亜希子さんが選んだ組み合わせ

・メニュー：ツナ
・パン：セサミ（トーストあり）
・有料トッピング：なし
・無料の野菜：オニオン多め＆オリーブ
・ドレッシング：オリーブオイル＆塩こしょう（ビネガーなし）

矢田さんは試食して「トーストされているのが美味しい！」とコメントされていました。

櫻坂46の小島凪紗さんが選んだ組み合わせ

・メニュー：エビアボカド
・パン：セサミ（トーストなし）
・有料トッピング：エビ（3倍）＋ナチュラルスライスチーズ
・無料の野菜：トマト＆レタス多め
・ドレッシング：まろやかレモンドレッシング×野菜クリーミードレッシング

こんなぎさんは「エビが大量に入っていて、プリプリ感が増して美味しい！野菜も沢山とれて女性にオススメ」と話されていました。

盛山さんが選んだ組み合わせ

・メニュー：サラダチキン
・パン：ハニーオーツ（トーストなし）
・有料トッピング：チリチキン＋てり焼きチキン＋たまご
・無料の野菜：野菜なし！
・ドレッシング：まろやかレモンドレッシング

いただいた盛山さんは「一口一口がプロテインのような組み合わせ」と話されていました。

まとめ

ラヴィット！で放送された、「初めてのサブウェイ講座」をまとめてみました。
サブウェイのサンドイッチに合うパン・トッピング・ドレッシングの選び方や対面式注文で頼める裏ワザがわかりました！

ついついトーストしてもらいがちなのですが、合わないメニューもあるんですね。裏ワザのドレッシングのミックスも試してみたいです。

ご覧いただき、ありがとうございました。